Реклама
Это мощнейший антиоксидант и стимулятор иммунитета, предотвращает многие заболевания и ускоряет выздоровление. Витамин C понижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерина, предупреждает появление раковых опухолей. Способствует росту и восстановлению кожной ткани, кровеносных сосудов, десен, костей и зубов. Необходим курящим людям, а также женщинам, принимающим противозачаточные средства.
Основные источники витамина C:
брокколи
белокочанная капуста
брюссельская капуста
зелень
сладкий перец
шпинат
картофель
грейпфруты
апельсины
папайя
Суточная потребность в витамине С — 500–1000 мг.
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1 |
