О правильном питании написаны сотни книг, а диетолог — одна из самых популярных профессий в наше время. По некоторым источникам, в мире существует около 30 тысяч диет, при этом их количество стремительно растет.
Но большинство из них, особенно низкоуглеводные, дают лишь временный эффект, а порой наносят вред организму. Ведь углеводы для нас — это основа жизни, они дают необходимую энергию, помогают держаться в тонусе и отвечают за работу мозга. К тому же диеты зачастую провоцируют дополнительные нервные стрессы, заставляя отказываться от привычных удовольствий и загоняя в рамки ограничений. А после, стоит только вернуться к прежнему ритму жизни и пренебречь предписаниями, все сброшенные килограммы быстро возвращаются, иногда даже с прибавкой в весе.
И все же правильно питаться проще, чем кажется. Для этого вовсе не надо настраивать себя на пожизненные запреты в еде и безрадостное диетическое меню. Главное, делать упор исключительно на полезные продукты, готовить разнообразные блюда, забыть о жестких диетах и придерживаться метода дробного питания. Есть пять раз в день, через каждые два-три часа, включая обязательные полезные перекусы, в чем вам помогут фруктовые чипсы «Яблоков», которые не только порадуют сладостью вкуса, но и восполнят нехватку питательных веществ.
Не верьте, когда вам говорят о том, что углеводы только повышают уровень сахара в крови и способствуют набору веса. На самом деле они поставляют в наш организм 60 % всей энергии! Без углеводов сердце, мозг, печень и нервная система просто не смогут нормально работать и обменные процессы замедлятся. А если учесть, что плохой метаболизм приводит к набору веса, становится ясно, что без углеводов будет сложно похудеть или сохранить стройную фигуру.
Главные источники полезных углеводов — фрукты, среди которых самыми доступными и полезными считаются яблоки, ведь они растут даже на севере и содержат много необходимых витаминов и микроэлементов. Компания «Яблоков» владеет садами на берегу Черного моря, где растут самые вкусные и ароматные фрукты. Специально для тех, кто хочет питаться правильно, на фабрике компании готовят яблочные и грушевые чипсы, а также яблочные сухарики. Они быстро восполняют энергию, утоляют голод и удовлетворяют потребность в сладком.
Отдельно стоит отметить, что вся продукция компании «Яблоков» имеет сертификаты повышенной экологической чистоты, выданные Федеральным центром сертификации в ноябре 2016 года. А яблочные чипсы получили золотую медаль в номинации «Лучший продукт 2016 года» на международной выставке продуктов питания «Продэкспо-2016».
Продукция рекомендована главным санитарным врачом Краснодарского края для детей школьного и дошкольного возраста.
Трудно представить правильное питание без клетчатки — пищевых волокон, которые не перевариваются, а проходят через весь желудочно-кишечный тракт, чистят его и выводятся из организма. Самое высокое содержание клетчатки — в овощах и фруктах, поэтому перекусы яблочными снеками подарят вам отличное самочувствие и здоровье. Дело в том, что с пищевыми волокнами организм покидают токсины, оздоравливается микрофлора в кишечнике, а вес начинает таять. Кроме того, яблоки богаты пектинами, которые являются настоящими санитарами организма, — они нейтрализуют даже тяжелые металлы, пестициды и радиоактивные вещества.
Конечно, на одних углеводах не проживешь, поэтому для здоровья нам также нужны полезные жиры, растительные и животные белки. Без них невозможно полноценное функционирование органов и систем организма. Белки являются строительным материалом для клеток, углеводы, как мы уже выяснили, дают энергию, а жиры являются источником энергии, влияют на обмен веществ и терморегуляцию. Поэтому если вы привыкли перекусывать фруктовыми снеками от «Яблоков», просто добавьте к ним немного орехов или сыра, и ваш перекус будет идеальным.
И еще одна приятная новость — есть можно очень часто, примерно через 2–3 часа, но микроскопическими порциями. Дело в том, что при частых перекусах вы не успеваете проголодаться, поэтому съедаете меньше и не перегружаете желудок. Главное, включать в меню только полезные продукты. И самый подходящий энергетический перекус — фруктовые снеки от компании «Яблоков». Они легко перевариваются, и их очень удобно хранить благодаря герметичной упаковке. А еще фруктовые снеки необычайно вкусны и полезны.
Разнообразие — вот что важно в повседневной еде. Если с утра до вечера питаться одними и теми же продуктами, правильное питание очень быстро надоест. Поэтому делайте закуски из свежих овощей, первые и вторые блюда, выпечку и вкусные десерты, чтобы получать все необходимые питательные вещества и не чувствовать себя на диете.
С фруктовыми снеками можно готовить вкуснейшие лакомства — фруктовые салаты, сладкие супы, каши и творожные десерты. Яблочные чипсы и сухарики можно добавлять в тесто для кексов, бисквитов и печенья, делать с ними мюсли и энергетические батончики, добавлять в чай и компоты. Жить нужно вкусно!
Вода — это жизнь. Не случайно наш организм на 60 % состоит из влаги, которую нужно периодически пополнять. Именно вода помогает организму усваивать питательные вещества и активно выводить токсины. Некоторые диетологи считают, что норму воды для каждого человека нужно рассчитывать по специальной формуле. Но на самом деле все гораздо проще — ориентируйтесь на жажду, ведь организму виднее, сколько воды ему нужно. Это зависит от погоды, возраста и самочувствия. Считается, что нужно пить около 1,5–2 литров воды в день, но если вы перекусили чипсами и сухариками из яблок и груш, потребность в жидкости может увеличиться, ведь они такие сладкие!
Только вам решать, чем наполнять свой желудок. Советуем исключить из рациона белый сахар (или минимизировать его употребление), продукты быстрого приготовления, газировку, маргарин, жареные и очень соленые блюда, а также продукты, содержащие искусственные ароматизаторы, усилители вкуса и консерванты. Все остальное можно есть. Конечно, выпечку, шоколад, сливочное масло и сало лучше дегустировать в умеренных количествах, зато овощи, фрукты и зелень можно не ограничивать. Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям сытости, если наелись — останавливайтесь! Хотя любители похрустеть яблочными чипсами и сухариками говорят, что остановиться невозможно!
Идеально, если вы будете питаться правильно и разнообразно всю жизнь. Впрочем, этого добиться несложно, ведь с фруктовыми снеками от «Яблоков» ваш рацион никогда не будет скучным!
Больше постов на edimdoma.ru