Сколько приемов пищи в день должно быть, чтобы поддерживать здоровье и не набирать лишние килограммы, рассказала нутрициолог Екатерина Быкова.
По словам специалиста, ученые и медики до сих пор не пришли к единому мнению о том, сколько раз в день должен питаться каждый человек. Но многочисленные исследования позволяют выделить некоторые общие рекомендации.
Так, например, доказано, что для здоровья ЖКТ полезно есть 5–6 раз в день. Между приемами пищи должно быть не менее 2,5 часов и не более 4. Благодаря этому будут лучше усваиваться питательные вещества и хорошо выделяться желудочный сок и желчь.
Частое и дробное питание показано людям, страдающим гастритом, нарушением работы желчного пузыря, вздутием живота и тем, у кого наблюдаются проблемы пищевого поведения.
Нутрициолог предупредила: существуют исследования, которые показали, что предрасположенным к диабету людям, напротив, не стоит питаться таким образом. Это может привести к нарушению выработки инсулина, а затем и к диабету. В таком случае лучше выбрать трехразовое питание.
Также Быкова объяснила, что есть меньше трех раз в день — вредно. Это может привести либо к недобору питательных веществ, витаминов, минералов, либо к перегрузке ЖКТ. К тому же слишком большие перерывы между едой могут плохо отразиться на здоровье желудка.
Ранее мы писали, кому не подходит интервальное голодание.
Больше постов на edimdoma.ru