Реклама
Терапевт и диетолог Елена Тихомирова считает, что питание при похудении должно быть основано на дефиците калорий и сбалансированном рационе.
Если человек в процессе похудения не видит результатов, то, скорее всего, он совершает ряд ошибок, которые не дают добиться желаемого. Елена Тихомирова считает, что одной из причин может стать употребление готовой еды. Например, салат из ресторана бывает заправлен большим количеством масла, что недопустимо при снижении веса.
Вторая ошибка при похудении — еда с общей тарелки.
«Если во время еды мы накладываем что-то из других тарелок и думаем, что съели примерно 300 калорий, на самом деле мы съели 500 калорий. Подкладывание из общих тарелок себе в еду ведет к тому, что калорийность нашего рациона будет значительно больше», — заметила врач.
При подсчете общей дневной калорийности еды не следует забывать о перекусах и напитках. Например, калорийность кофейных напитков на основе жирного молока с добавлением сливок или сиропа иногда может доходить до 400 ккал.
Несбалансированный рацион диетолог также считает ошибкой: необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Ранее диетолог Арзамасцев рассказал о вреде хлеба с вареньем.
