Эксперты перечислили 5 пищевых привычек, которые помогут быстро похудеть

Специалисты по здоровому питанию рассказали сайту Eat This, Not That! о полезных привычках, которые помогут снизить вес и удержать результат. 

1. Уделяйте внимание размеру порции. Ваша тарелка должна быть на 50% заполнена овощами, цельнозерновому гарниру следует отвести 30%, а основному белковому продукту — 20%.
2. Эксперты советуют заранее подготовить перекусы на день, это поможет не съесть случайно увиденную шоколадку. Здоровый перекус должен содержать клетчатку и белок (яблоко с кусочком сыра, цельнозерновые хлебцы с индейкой, йогурт с семечками и ягодами).  
3. Перед основным приемом пищи выпейте стакан воды и съешьте порцию овощного салата. Это поможет не переесть.
4. Регулярное употребление белка снизит чувство голода. Куриная грудка, кусок лосося или горсть нута подарят энергию и спасут от внезапных перекусов.
5. Практикуйте осознанность и интуитивное питание. Эксперты рекомендуют отложить гаджеты и не смотреть телевизор во время еды. Любимые шоу и чтение новостей отвлекают от процесса насыщения. 

Читайте также: названы 5 ягод — рекордсменов по количеству витаминов.