Практически каждый человек чувствует упадок сил с наступлением осени. Эксперт назвала способы борьбы с этим ощущением.
Сонное состояние не позволяет полноценно трудиться и заниматься спортом.
Врач–терапевт Виктория Декканова рассказала телеканалу tvspb.ru , как взбодрить организм в осеннюю пору.
По мнению экспертов, сонное состояние в это время года — вариант нормы, так как организм готовится к зиме и пытается накопить жир. Как пояснила терапевт, желание спать больше связано с циркадными ритмами и продолжительностью светового дня.
Чтобы чувствовать себя бодрым, следует правильно питаться и спать не менее семи часов в сутки.
Виктория Декканова убеждена, что важное значение имеет завтрак — в его составе должны быть не только углеводы. Например, в овсяную кашу можно добавить сливочного масла, дополнительно есть сыр или яйца. Углеводы на завтрак быстро расщепляются, быстро приходит и уходит насыщение.
Ранее мы рассказывали, какие 12 продуктов нужно есть, чтобы зарядиться энергией.
Больше постов на edimdoma.ru