С возрастом рекомендовано придерживаться особого питания.
Врач-диетолог Дарья Русакова объяснила, что после 40 лет людям важно сочетать баланс белков, жиров и углеводов, поддерживать в организме оптимальный уровень витаминов. Дело в том, что чем старше человек становится, тем больше у него наблюдается дефицит ферментов.
По словам специалиста, важно исключить из рациона блюда, содержащие глютен. В том числе, цельное молоко и пшеничную муку.
«Для поддержания мышечной массы необходимо регулярное употребление рыбы и морепродуктов, птицы, блюд из творога, сыра и бобовых. Красное мясо лучше ограничить до одного-двух раз в неделю», — отметила она.
Врач рекомендовала добавить в меню на день продукты, богатые пищевыми волокнами, пишет URA.ru.
«Из напитков лучше отдать предпочтение воде без газа и добавок, чаю и кофе до пяти чашек в день, а также нежирным кисломолочным продуктам. Пищевые волокна стоит чаще включать в свой рацион. Так как их употребление является профилактикой онкологических заболеваний и атеросклероза. Пищевыми волокнами богаты овощи, фрукты, зелень и цельное зерно», — объяснила она.
Ранее мы рассказали, какой перец поможет сохранить молодость.
Больше постов на edimdoma.ru