Витамин С необходим для крепкого иммунитета, однако, есть нюансы для его правильного усваивания.
Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что пользу организму витамин С принесет только в комплексе с витамином Р (рутинном). Дело в том, что вместе они помогают работе химических процессов, которые нарушаются в холода или при стрессе.
Рутин необходим для восстановления работы кровеносных сосудов и капилляров, он увеличивает кровоток и оказывает противовоспалительное действие.
«Норма рутина — в среднем 50 мг в сутки. В повседневной жизни мы можем получать его из продуктов. Чемпион по содержанию рутина — черноплодная рябина, много этого витамина содержится в цитрусовых, особенно в белой пленке (между плодом и кожурой), в черной смородине, темной вишне, дикой сливе», — рекомендует врач.
Более того, рутин можно найти в гречке, томатах, зелени, капусте, свекле и в зеленом чае, публикует радио Sputnik.
Ранее мы рассказали, какие продукты самые опасные для памяти.
Больше постов на edimdoma.ru