Эксперт рассказала, какие продукты помогут наладить режим сна.
По словам врача-диетолога Людмилы Денисенко, справиться с бессонницей может помочь правильно подобранная еда для ужина. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Эксперт рекомендует съесть нежирные молочные продукты, индейку, мисо-суп, миндаль, сушеные финики или бананы. Помогут уснуть и травяные чаи с добавлением меда и вишневый сок.
«Меньше кофе и булочек с шоколадом, крепкого чая, совсем не надо колы. Большие количества кофеина вымывают из организма кальций или магний», — пояснила врач.
Кроме того, нарушают режим сна острая пища, жареная и печеная еда, насыщенные жирные кислоты и продукты с содержанием тирамина (желтый сыр, копченая и соленая рыба, соевый соус).
Пить алкоголь перед сном категорически нельзя, пишет КП.
Ранее мы рассказали, почему нужно убрать белую муку из рациона.