Существует мнение, что нельзя есть после 6 вечера или за 4 часа до сна. А как на самом деле?
Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, что на ужин стоит отдать предпочтение более легким продуктам, но полностью исключать вечерний прием пищи нельзя.
Эксперт рекомендует съесть на ужин овощи, молочные продукты, рыбу и морепродукты, мясо птицы. Можно также приготовить в небольшом количестве булгур, гречку или нешлифованный рис.
По словам врача, есть нужно за 3-4 часа до сна.
«Не есть после 18:00 актуально только для тех, кто рано ложится спать, для них это может стать правилом. Если человек ложится в 22:00, 23:00 и позже, то в вечернем ужине нет никаких проблем», — пояснила она.
Диетолог добавила, что в течение дня нельзя делать длительные перерывы между приемами пищи. Более того, стоит сделать перекус между обедом и ужином, чтобы избежать вечернего переедания, пишет News.ru.
Ранее мы рассказали, какие продукты помогут победить бессонницу.
Больше постов на edimdoma.ru