Эксперт рассказала, как избавиться от назойливого желания что-то съесть во время похудения.
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, одной из основных причин набора веса является переедание. Худеющие, отмечает эксперт, съедают больше калорий, поскольку мозг не сразу получает сигнал о насыщении.
Это связано с тем, что уровень глюкозы повышается только через 20 минут после приема пищи.
«После этого начнет вырабатываться "гормон насыщения" лептин, который скажет мозгу, что клетки сыты. За это время человек может съесть все, что угодно, особенно если он голоден. Чтобы этого не происходило, голод нужно обманывать», — пояснила врач.
По мнению диетолога, обмануть голод можно с помощью низкокалорийной еды, но которая создает ощущение объема в желудке. Например, овощи, публикует радио Sputnik.
«Когда желудок будет наполнен, то в организме перестанет вырабатываться грелин, то есть "гормон голода". Овощи перед основным приемом пищи дадут возможность потом не съесть большую порцию чего-то калорийного», — заключила врач.
Ранее мы рассказали, что будет, если каждый день есть покупной маринованный имбирь.