Хроническая усталость возникает по разным причинам, и одна из них — отсутствие четкого графика приема пищи. Об этом Pravda.Ru сообщил диетолог Алексей Кабанов.
По словам специалиста, привычка ужинать поздно вечером (после 20:00) приводит к перегрузке желудочно-кишечного тракта. Организм лишается возможности отдохнуть, вместо этого он усиленно переваривает съеденное.
«Ситуация многократно усугубляется, если вы на ночь употребляете мясные, мясные переработанные продукты и молочку», — заявил врач.
Ненасыщенные жиры из молочных продуктов и мяса перевариваются очень долго, а затем повышают уровень сахара и холестерина в крови. Ночью такие скачки особенно опасны.
Кабанов посоветовал выбирать на ужин блюда из растительных продуктов: салаты (например, с фасолью и фетой), растительное мясо, альтернативное молоко, орехи и сухофрукты, но в небольшом количестве.
Также эксперт отметил важность физической активности перед сном. Идеальным вариантом станет прогулка на свежем воздухе — благодаря небольшой «разминке» ночной отдых будет крепким и качественным.
Ранее эксперт назвала полезные свойства сала,паштета и других калорийных блюд — они помогут организму в холодное время года.
Больше постов на edimdoma.ru