В 100 г мякоти апельсина, по словам диетолога Антонины Стародубовой, содержится почти половина суточной нормы витамина С.
Этот витамин нужен не только для укрепления иммунитета и профилактики ОРВИ, он также благотворно влияет на здоровье сосудов, позволяя им оставаться эластичными и прочными.
Помимо этого, апельсины богаты витаминами группы В, фруктовыми кислотами, калием, кальцием, цинком и эфирными маслами. А содержащаяся в этих фруктах клетчатка приводит в норму липидный обмен, указала специалист в беседе с «Москвой 24».
При этом в цитрусовых не так много калорий, но при их употреблении все равно следует соблюдать норму. Так, по словам диетолога, взрослому здоровому человеку в день можно съедать не более 1–2 апельсинов.
Людям, у которых есть индивидуальная непереносимость апельсинов, лучше совсем исключить этот фрукт из рациона. Осторожно быть с цитрусовыми стоит и тем, у кого обострились заболевания желудочно-кишечного тракта.
Ранее гастроэнтеролог объяснил, можно ли пить апельсиновый сок натощак.
Больше постов на edimdoma.ru