Завтрак — непозволительная роскошь в жизни «на бегу», обед из-за занятости тоже часто приходится пропускать. Многие люди едят лишь 1–2 раза в сутки, но диетолог, эндокринолог и гастроэнтеролог Виктория Гончар выступила против такого режима.
По словам врача, неполноценное питание губит организм. Прежде всего «сбитый» режим вредит пищеварению.
«Сокращение количества приемов пищи до одного-двух в сутки опасно замедлением обмена веществ», — заявила Гончар в разговоре с изданием «Доктор Питер».
В идеале нужно питаться минимум 3 раза в день, лучше — 4–5 раз с соблюдением индивидуальных потребностей. К основным приемам пищи относятся завтрак, обед и ужин. Без них обойтись нельзя. Для поддержания энергии между ними можно делать несколько полезных перекусов.
Организм начинает медленно расходовать питательные вещества, откладывать их. В перспективе это может привести к набору веса и развитию хронических заболеваний. Также при длительном голодании происходят резкие колебания уровня глюкозы в крови: это выражается в перепадах настроения и постоянной усталости, повышает риски развития инсулинорезистентности и диабета второго типа.
Кроме того, длительные перерывы между приемами пищи приводят к перееданию и явному дефициту питательных веществ. За два приема пищи организм просто не может получить суточную норму полезных микроэлементов.
Ранее эксперт по питанию поделился советами, которые помогут улучшить самочувствие зимой.
Больше постов на edimdoma.ru