Обед — один из главных приемов пищи, который врачи рекомендуют не пропускать. Диетолог Наталья Круглова перечислила продукты, которые помогут эффективно восполнить запас энергии в середине дня.
Обед должен быть наиболее калорийным приемом пищи за день, так как приходится на самый пик продуктивности, отметила Круглова в беседе с порталом NEWS.ru. Он должен поддержать работоспособность до самого вечера.
Для этого в обед необходимы сложные углеводы и белок. По словам эксперта, сдледует сосредоточиться на крупах (таких как рис и гречка), бобовых, мясе птицы, рыбе и овощах в любом виде — как вареных или тушеных, так и свежих, в виде салатов.
Если обед пропустить или заменить легким перекусом, то повысится риск переедания вечером, а последний прием пищи, наоборот, должен быть легким.
Кроме того, убеждение, что в обед важно есть суп, — это всего лишь миф. Но если человек привык к нему, то ничего менять не надо.
Ранее стало известно, почему суп постоянно получается пресным — вот 3 распространенные ошибки, которые все портят.
Больше постов на edimdoma.ru