Ужин — прием пищи, который нельзя пропускать, чтобы не навредить здоровью.
Однако у многих людей вечерний прием пищи протекает в разное время: кто-то ужинает сразу после работы, а кто-то — практически перед сном.
Как рассказала эксперт по немедикаментозному оздоровлению организма Нара Совкова, в идеале ужинать нужно не позднее чем за три часа до сна. При таком графике организм успеет перенастроиться на ночной режим и переварить всю съеденную пищу.
Нутрициолог Анастасия Костина, в свою очередь, отметила, что если человек постоянно ужинает менее чем за 3 часа до сна, и при этом не испытывает дискомфорта, то менять график вечернего приема пищи не стоит. В этом вопросе важен индивидуальный подход, подчеркнула специалист.
По ее словам, будет намного хуже, если человек, который привык, например, ужинать за 1,5 часа до сна, увеличит этот интервал в два раза и будет с трудом засыпать из-за чувства голода.
В беседе с изданием NewsNN эксперты также рассказали, что на ужин лучше всего употреблять нежирное мясо, белую рыбу, морепродукты и легкий салат. В качестве напитка лучше выбрать травяной чай или обычную воду.
При этом никаких «сладких» перекусов после ужина лучше не делать. Это приведет к тому, что утром на лице появится отечность. Кроме того, если регулярно пить чай со сладостями после ужина, можно быстро набрать лишний вес.
Ранее кардиолог Анна Кореневич рассказала, какие ошибки во время ужина повышают риск инфаркта.
Больше постов на edimdoma.ru