Укрепляет иммунитет и мышцы: нутрициолог назвала фрукт, необходимый в сезон ОРВИ

Во время гриппа и простуды многие люди начинают активно включать в рацион цитрусовые, поскольку они содержат витамин С.

Однако необязательно покупать привычные всем апельсины, лимоны и грейпфруты, можно разнообразить питание и более экзотическими продуктами, рассказала нутрициолог Алена Денисова.

Так, одним из самых полезных фруктов, особенно в сезон ОРВИ, является помело. Помимо витамина С, он также содержит биофлавоноиды, действующие как антиоксиданты. Эти вещества помогают избежать множества хронических заболеваний, в том числе неврологических расстройств.

Кроме того, содержащийся в помело и других цитрусовых витамин С защищает мышечную ткань от разрушения свободными радикалами. Также этот фрукт наряду с другими может поспособствовать снижению риска ожирения.

Помело является самым крупным плодом среди цитрусовых, при этом в нем достаточно низкое содержание кислоты, рассказала эксперт в беседе с изданием Championat.

Нутрициолог предупредила, что людям, которые страдают заболеваниями печени и желудка, а также аллергией на цитрусовые, нельзя употреблять этот продукт.

Ранее нутрициолог Наталия Богданова рассказала, какой продукт нужно исключить из рациона при ОРВИ и гриппе.