Многие люди, сбросив лишние килограммы после долгой борьбы за фигуру мечты, со временем набирают вес обратно.
В лучшем случае это будет 2–3 лишних кг, в худшем — весь сброшенный тяжелыми усилиями вес. Это происходит, как правило, из-за того, что человек возвращается в привычный режим жизни, переставая ограничивать питание.
В этом нет ничего удивительного, поскольку любая диета является временной мерой, рассказал в беседе с изданием «Аргументы и факты» диетолог Алексей Кабанов.
Строгие ограничения, к которым прибегают многие люди, в результате могут привести к проблемам со здоровьем и даже ожирению. Поэтому диету нужно составлять с учетом особенностей организма и даже хронических заболеваний.
Диетолог подчеркнул, что сбалансированное питание — это постоянная история, а не временная. Для того, чтобы похудеть навсегда, нужно максимально отказаться от сахара, сократить потребление мясной продукции и «молочки», исключить алкоголь.
В рационе должны преобладать овощи, фрукты, орехи, злаки и бобовые. Они богаты клетчаткой, растительным протеином, полезными жирными кислотами. Все это благотворно влияет на здоровье и позволяет сбросить вес.
Если следовать этим простым правилам, то можно составить индивидуальную диету со сбалансированным рационом. Такого питания без строгих ограничений, подчеркнул врач, можно будет придерживаться долгое время. Это позволит удержать вес на вcю жизнь.
Ранее врач Мадина Мусичова рассказала, какие блюда чаще всего едят люди с низкой самооценкой.
Больше постов на edimdoma.ru