Похудеть с помощью мандаринов — реально? Диетолог, нутрициолог Анна Ивашкевич рассказала концепцию мандариновой диеты.
Мандарин по всем параметрам является очень полезным продуктом. В цитрусе содержатся витамины A, B и C, минералы калий, магний, кальций, а также ценная для пищеварения клетчатка. По словам специалиста, существует даже диета, где основным продуктом является именно этот фрукт.
Мандариновый детокс, отметила диетолог, позволяет снизить уровень стресса за счет комплексного воздействия витамина С и витаминов группы В и улучшить пищеварение с помощью клетчатки.
Также за счет флавоноидов, которые содержатся в белых прожилках на дольках, на организм оказывается противовоспалительное действие, а алкалоид синефрин нормализует работу сердца и сосудов.
Кроме того, мандарины полезны для кожи — ее состояние улучшают витамины А и С (в частности — аскорбиновая кислота). Эти вещества замедляют старение, устраняют морщины и борются с сухостью кожи.
Обычно диета занимает неделю. В течение этого времени человек не ест одни лишь мандарины. Его рацион должен быть разнообразен и сбалансирован. Особое внимание уделяется зеленому чаю, отварным яйцам, запеченной индейке и рыбе, овощам и зелени. Мандарины используются как ингредиенты для блюд или в качестве регулярного перекуса.
В разговоре с Pravda.Ru Анна Ивашкевич подчеркнула, что начинать мандариновый детокс можно только после консультации со специалистом. Эксперт посоветовала следить за самочувствием по ходу диеты. Если разумно подойти к этому процессу, то в результате человек получит то, что ожидал в начале: уменьшение отечности, восстановление эмоционального фона и безопасное похудение.
Ранее диетолог подсказала, как есть апельсин, чтобы он стал в 4 раза полезнее.
Больше постов на edimdoma.ru