Реклама
Головную боль во многих случаях можно убрать с помощью 10-минутного комплекса упражнений.
Поменялась погода, день на работе выдался напряженный или ночью совсем не удалось выспаться — о том, что организм ослаб, часто говорит головная боль. Доктор Александр Шишонин поделился с изданием «ОСН» тремя упражнениями, которые избавят от неприятных ощущений.
По словам кандидата медицинских наук, начать борьбу с болью нужно с «Рамки». Для выполнения этого упражнения необходимо правую руку положить на левое плечо, а потом потянуться подбородком к правой стороне. При выполнении «Рамки» может возникнуть напряжение на левой стороне шеи, предупредил Шишонин. Чтобы снять его, достаточно помассировать рукой области спины чуть выше и чуть ниже ключицы.
Второе упражнение называется «Взгляд в небо». Принцип выполнения прост. Голова наклоняется вправо, а левая рука в это же время вытягивается вдоль туловища.
Завершающий этап — упражнение «Посмотри в небо». Доктор Шишонин предложил наклонить голову в любую сторону, а подбородок поднять вверх. Главная задача во время выполнения «Посмотри в небо» — не выгибать шею назад.
Ранее сомнолог Михаил Полуэктов назвал самую правильную позу для качественного сна.
