Реклама
Процесс похудения нельзя назвать простым, он требует огромных усилий, включая психологические. Однако можно значительно облегчить себе жизнь, если пользоваться всего тремя хитростями, рассказала фитнес-тренер Дженни Риццо.
Эксперт посоветовала превратить процесс похудения в игру, включив туда соревновательные моменты. Специалист указала, что часто люди воспринимают поход в тот же спортивный зал как что-то обязательное и неприятное, но можно быть физически активным, даже не прилагая особых усилий.
«Теперь вам никогда не придется проводить часы в тренажерном зале, но вы должны заставить свое тело двигаться. Это может быть соревнование по шагам или выполнение хотя бы 30 минут упражнений каждый день. Вы можете стимулировать себя каким-либо призом», — сказала она.
Например, можно поставить себе цель — пройти за день 10 тысяч шагов. И сделать это. Или же выполнить несколько отжиманий, пока кипит чайник. Такие соревновательные моменты подстегнут интерес к спорту, уверенна Дженни Риццо. При этом вы постоянно будете в движении, практически не меняя основных привычек.
Фитнес-тренер дала еще два совета, которые позволят похудеть к лету. Первый касается еды. Нужно каждый день добавлять к основным приемам пищи ложку овощей или фруктов. Так чувство насыщения настанет быстрее, человек съест меньше вредной еды.
Второй совет касается сна. Следует спать не менее 7 часов в день, чтобы не нарушить выработку гормонов организмом, сказала фитнес-тренер, слова которой приводит издание The New York Post.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что нельзя есть на завтрак, чтобы не потерять привлекательность.
