Реклама
С диетой поддерживать здоровый вес проще. Кроме того, сбалансированное и продуманное питание помогает укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Но срывы все портят — диетолог Наталья Круглова объяснила, почему сложно «чисто» питаться.
Специалист назвала желание отступить от диеты естественным. Это путь к изменению пищевых привычек — в один день начать питаться по-другому нереально. Этот процесс должен занимать некоторое время, а не быть «резким».
«В этом процессе могут быть как взлеты, так и падения», — объяснила врач.
В моменты, когда все хочется бросить, нужно не сдаваться. Если срыв произошел, корить и наказывать себя — плохая тактика. Нужно просто вернуться к прежнему плану.
Также диетолог Круглова советует продумывать питание таким образом, чтобы организм не успевал «дойти» до сильного голода. Для этого в рационе должна быть низкокалорийная, но «объемная» пища — например, овощи и фрукты. Кроме того, есть нужно регулярно, без пропуска основных приемов пищи и перекусов между ними.
Не менее важен белок — белое мясо птицы, нежирная говядина, рыба, молочные продукты и яйца, а также цельнозерновые продукты.
Меньше срывов будет, если диетические блюда будут разнообразными и насыщенными по вкусу. От сладкого отказываться не надо — достаточно ограничить его потребление, заключила эксперт в разговоре с RuNews24. Ведь часто срывы происходят именно из-за нехватки сахара.
Ранее стало известно, как питаться женщинам старше 60 лет.
