Диета — важное условие похудения. Исключить из рациона нужно жирное, мучное, сладкое, ультрообработанное. Также врач и телеведущий Александр Мясников посоветовал отказаться от продуктов определенного цвета — какого именно?
Как объяснил эксперт в рамках авторской передачи «Доктор Мясников» на «России 1», всем, кто стремится снизить вес, следует обратить внимание на два аспекта. Во-первых, важно научиться считать калории.
По словам Александра Мясникова, для похудения важно правильно питаться и много двигаться. Следовательно, ограничивать потребление калорий нужно до любой отметки ниже 2000. Также желательно устраивать так называемые «разгрузочные дни», в которые человек будет потреблять до 1000 ккал.
Еще один секрет эффективного похудения — полное исключение из рациона любых продуктов белого цвета, таких как макароны, белый хлеб, рис и сахар. Это поможет питаться «разумно», уточнил специалист.
«Питайтесь правильно, не ешьте ничего белого: ни белого сахара, ни белого хлеба, ни белого риса, ни белых макарон», — отметил ведущий.
А вот экзотических диет и так популярного в наше время интервального голодания доктор Мясников посоветовал избегать. Ранее его коллега, эндокринолог Зухра Павлова, также выступила против интервального голодания. По словам врача, это смертельно опасный способ сбросить вес.
Больше постов на edimdoma.ru