Для того, чтобы организм стал более сильным и выносливым, нужно включить в рацион определенные продукты. Какие? Рассказала эндокринолог Диляра Лебедева.
За слаженную работу многих органов отвечает калий, указала врач. Этот микроэлемент выполняет одну из основных функций в поддержании здоровья сердца, мышц и нервной системы.
При дефиците калия организм начинает «сбоить, как ненастроенные часы», возникают хроническая усталость, судороги, аритмия, онемение конечностей, отеки и головокружения, указала врач в своем телеграм-канале.
Многие люди знают, что рекордсмены по содержанию калия — бананы. Но это не значит, что для восполнения важного микроэлемента нужно есть только эти фрукты.
Калием также богаты листовые овощи, бобовые, цитрусовые, морковь, чернослив и даже фисташки, подчеркнула Диляра Лебедева. Эндокринолог призвала грамотно включать данные продукты в рацион, чтобы избежать дефицита одного из основных микроэлементов.
Ранее диетолог Алина Терентьева рассказала, что для получения максимальной пользы от тренировок из рациона нужно убрать фастфуд, «газировку», сладкие соки, белый хлеб и другую выпечку, а также энергетические напитки.
Больше постов на edimdoma.ru