Живем дома
Главная»Рецепты»
Как питаться после 50 лет, чтобы сохранить активность? Ответил диетолог Гинзбург

Как питаться после 50 лет, чтобы сохранить активность? Ответил диетолог Гинзбург

Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты должны присутствовать в рационе людей старше 50 лет, чтобы замедлить процессы старения и сохранить былую работоспособность.

Один из самых уязвимых органов — это мозг, поэтому в первую очередь нужно поддерживать именно его работу, в этом помогут некоторые продукты, отметил специалист, слова которого приводит «Вечерняя Москва».

Так, полезные для головного мозга вещества — это кислоты омега-3 и полинасыщенные жирные кислоты. Источником первых является жирная рыба, вторых — орехи. Михаил Гинзбург рекомендовал людям старше 50 лет съедать в неделю не менее четырех порций скумбрии или лосося, а в день — около 50 г орехов.

Для здоровья мозга также необходимы витамины группы В и флавоноиды. Все эти вещества есть в ягодах, овощах, фруктах и зелени. Также не стоит пренебрегать приправами. Людям старше 50 лет нужно чаще есть куркуму, перец, имбирь.

С возрастом следует более внимательно относиться к работе кишечника. Его стабильному функционированию способствуют кисломолочные продукты и пища с повышенным содержанием клетчатки, напомнил диетолог.

Ранее диетологи рассказали, от каких пищевых привычек стоит избавиться после 60 лет.

Больше постов на edimdoma.ru