Людям, которые хотят похудеть, всегда советуют проходить 10, а то и 20 тысяч шагов в день. Но есть ли в этом смысл? Ответ на данный вопрос дала диетолог Марина Макиша.
Ходьба действительно помогает быстрее расстаться с лишними килограммами, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Если есть цель улучшить показатели здоровья, то рекомендуется ходить не менее шести–восьми тысяч шагов в день, сказала специалист, ссылаясь на научные исследования.
Если же увеличить количество шагов до десяти тысяч в день, то организму это принесет только пользу, вреда точно не будет, добавила Марина Макиша.
Что касается похудения, продолжила диетолог, то одних прогулок будет мало, даже если сочетать их с тренировками. Спорт и шаги помогают похудеть, но от них зависит только 10% успеха в этом вопросе, все остальное — правильное питание, указала эксперт в беседе с «ФедералПресс».
Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы в организм регулярно в нужном количестве поступали макронутриенты, витамины и минералы.
Ранее врач Лидия Румянцева подсказала, как правильно соблюдать яблочную диету, чтобы точно похудеть.
Больше постов на edimdoma.ru