Скумбрия с луком и не только: что нужно есть, чтобы вернуть волосам здоровье и блеск

За лето состояние волос может заметно ухудшиться, ведь локоны и кожа головы продолжительное время находились под воздействием солнечных лучей.

Из-за УФ-излучения волосы становятся более сухими, а кожа — жирной, поскольку сальный секрет начинает вырабатываться еще активнее. В первую очередь страдает микрофлора эпидермиса, поэтому не удивляйтесь, если с началом осени у вас появилась перхоть.

Как это исправить, рассказала врач-диетолог Марина Макиша. В эфире программы «Доктор 24» специалист назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе, чтобы вернуть здоровье волосам и коже головы.

Гаранты здоровых и блестящих локонов — биотин (витамин В7), селен, железо, жирные кислоты омега-3 и кератин, отметила эксперт. Биотином и железом богата печень – говяжья, свиная, куриная. Витамин В7 способствует нормальному делению клеток волосяных луковиц и снижает риск появления перхоти.

Источником жирных кислот омега-3 и селена является морская рыба, больше всего этого микронутриента в скумбрии, отметила Марина Макиша, а кератин есть в растительной пище, в том числе в луке и фруктах.

Ранее трихолог Гретхен Фриз назвала главное условие для быстрого роста волос.