Полноценно питаться на рабочем месте довольно сложно, поэтому спасают перекусы. Диетолог Полина Журавлева рассказала, как утолять голод в офисе, но при этом не приближать ожирение.
Врач подчеркнула, что рацион людей с сидячим образом жизни должен строиться не по тем же принципам, что и рацион активных сотрудников.
Так, женщинам во время работы в офисе необходимо потреблять до 2000 ккал в день, мужчинам незначительно больше — до 2500 ккал. Если не превышать эти нормы, то ожирение, проблемы с сердцем и сосудами и диабет не станут реальной угрозой для здоровья.
В беседе с «Общественной службой новостей» Полина Журавлева предложила сократить потребление жирного и мучного на перекусах. Самым вредным вариантом станет фастфуд. Это быстро и просто, но пристрастие к бургерам, картофелю фри и другим блюдам формирует нездоровые пищевые привычки.
Для утоления голода на рабочем месте специалист посоветовала употреблять орехи, сыры, овощи и йогурты. Не менее важно питаться полноценно в удобное для этого время и поддерживать активность дома.
Ранее была найдена диета, которая поможет офисным работникам меньше нервничать.
Больше постов на edimdoma.ru