Реклама
Осенью и зимой организму нужна дополнительная поддержка в виде витаминов и минералов, поэтому в холода нужно чаще есть продукты с высоким содержанием этих полезных элементов.
Как рассказала диетолог Наталья Соколова, существует пять продуктов, при регулярном употреблении которых точно удастся избежать дефицита питательных веществ, особенно тех, которые укрепляют иммунитет.
Эти продукты можно назвать зимними суперфудами, отметила специалист. Слова Натальи Соколовой приводит издание Medzdrav.info со ссылкой на первоисточник.
Так, в холода нужно обязательно есть цитрусовые, имбирь, бруснику, капусту и сезонные корнеплоды. Апельсины и лимоны, напомнила диетолог, не только предотвращают простудные заболевания, но и повышают общий тонус организма, а также укрепляют сосуды.
Все остальные вышеперечисленные продукты благотворно влияют на работу ЖКТ и состояние кожи, поскольку содержат много клетчатки, минеральных веществ и витаминов.
Ранее нутрициолог Александра Николаева подсказала, что нужно делать, чтобы не набрать вес осенью и зимой.
