Свежевыжатые соки — кладезь витаминов, однако не стоит употреблять такие напитки перед тренировкой, предупредила мастер спорта по спортивному чирлидингу Иванна Идуш.
Подобные напитки, несмотря на всю пользу, могут нанести серьезный урон сердцу и сосудам. Во время тренировок нагрузка на сердце и так возрастает, а свежевыжатые соки только увеличивают ее.
Кроме того, напомнила профессиональный тренер в беседе с АГН «Москва», в свежевыжатых соках много фруктозы и кислоты. Данные вещества могут вызвать вздутие, тяжесть и изжогу. С такими симптомами будет тяжело тренироваться.
До и во время тренировки лучше всего пить обычную воду. Она, в отличие от свежевыжатых соков, точно восполнит потерю жидкости и электролитов.
Нутрициолог Оксана Николенко, в свою очередь, подтвердила, что переизбыток витаминов хуже, чем их дефицит. Стакан одного свежевыжатого сока может содержать суточную норму данных веществ.
Помимо этого, содержащаяся в соках фруктоза быстро поднимает уровень глюкозы в крови, в сочетании с физическими нагрузками это может привести к разрушению сердечно-сосудистой системы.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как правильно пить свежевыжатые соки с пользой для здоровья.
Больше постов на edimdoma.ru