Организм пожилого человека нуждается в увеличенных дозах микроэлементов и витаминов. Доктор Александр Мясников советует восполнять их определенных продуктами. Так можно нивелировать риск развития деменции.
Старческое слабоумие можно отодвинуть благодаря сбалансированному питанию. В зрелом возрасте, как отметил доктор в своем Telegram-канале, нужно с осторожностью относиться к селениуму и витамину Е.
Другие витамины и микроэлементы пойдут лишь на пользу. Особенное внимание нужно уделить блюдам, богатым витамином А и D, а также Омегой-3.
«Среднеземноморская диета: овощи, фрукты, рыба, цельные зерна, немного молочки, курица, орехи, оливковое масло — да! Морская рыба, морепродукты, Омега-3 — да! Витамин D — да! Черника, клубника — да! Бета-каротин, морковка — скорее да, чем нет! Соя — да! Кофе — да!», — отметил врач.
Ранее Мясников пояснил, какой гарнир считается самым полезным. Это точно не картофель и не гречка.
Больше постов на edimdoma.ru