Иногда заснуть просто не получается, и в ход идут народные средства. Кто-то советует перед отходом ко сну выпить стакан кефира, а кто-то — выпить успокаивающий травяной чай. На самом деле облегчить засыпание поможет совершенно иной напиток.
Эксперт в области сна Шам Сингх заявил изданию GB News, что за несколько часов до сна полезно выпивать стакан вишневого сока. Как выяснилось, в напитке из ягод содержится мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы человека.
Для лучшего эффекта сок нужно пить именно заранее — за 1–2 часа до сна. За это время мелатонин усвоится организмом. А чтобы решить проблемы с хронической бессонницей, вишневый нектар стоит употреблять на регулярной основе.
Наиболее полезным окажется натуральный вариант без сахара и прочих подсластителей. Идеально, если сок будет кисловатым.
Кроме того, эксперты Роспотребнадзора в комментарии для портала «Здоровое питание» отмечали, что традиционные варианты вроде травяного чая тоже могут помочь с засыпанием. Например, в ромашковом чае присутствует расслабляющее вещество апигенин. По словам специалистов, апигенин имитирует действие снотворных препаратов, но действует более мягко и не вызывает привыкания.
Ранее мы рассказали, в чем польза гвоздичной воды, которую советуют пить за 30 минут до сна.
Больше постов на edimdoma.ru