Январские выходные — все! Перед выходом на работу у многих случается «послепраздничный блюз», состояние апатии и нежелания возвращаться к привычному расписанию. Усугубить ситуацию может и беспокойство о набранных за праздники килограммах.
В течение 2 недель россияне наслаждались салатами, холодцом, мясными блюдами и бутербродами с икрой и рыбой. Калорийность всех угощений довольно высокая, поэтому те, кто ни в чем себе не отказывал, успели набрать лишние килограммы.
По словам врача-диетолога Алены Капустиной, быстро прийти в форму после каникул вряд ли получится. Это не должно быть главной целью. Снижать вес нужно постепенно и без стресса для организма.
В первую очередь необходимо уменьшить порции еды и заменить высококалорийные продукты на белки (постное мясо и бобовые) и клетчатку (овощи и фрукты). Есть нужно маленькими порциями по 5–6 раз в день, чтобы поддержать стабильный уровень сахара в крови. Также полезно пить больше воды, так как это позволит ускорить метаболизм.
Следующий шаг — увеличение физической активности. После пассивного отдыха начать стоит с пеших прогулок или зарядки по утрам. Постепенно нагрузку рекомендуется увеличивать. Чтобы не испытывать организм, просто начинайте гулять чуть дольше и меняйте интенсивность домашних тренировок.
«И, конечно же, спите достаточно. Недостаток сна может привести к перееданию и нарушению обмена веществ», — заключила врач в беседе с RuNews24.ru
Ранее мы перечислили 9 продуктов, помогающих похудеть после праздников.
Больше постов на edimdoma.ru