Приготовление
20 минут
Подготовка
меньше, чем 1 секунду
Рецепт на
2 персоны
Черничный смузи
10 ноября 2021
Яркий, легкий, полезный, при этом сытный и очень вкусный смузи понравится взрослым и детям.
Ингредиенты
Смузи
| финики | 6 шт. |
| ряженка | 300 г |
| бананы | 1 шт. |
| черника замороженная | 0,5 стакан |
| лен семена | 1 ст. л. |
ШАГ 1/5
Финики я использую натуральные, без сахарного сиропа, поэтому их нужно промыть и замочить в теплой воде на 10 минут. После чего слить воду и вынуть косточки.
ШАГ 2/5
Семена льна также промыть и замочить в холодной воде на 15 минут. После чего воду слить.
ШАГ 3/5
Черника у меня замороженная, можно использовать свежую. Замороженную чернику также необходимо промыть под проточной водой.
ШАГ 4/5
В кувшин блендера складываем очищенный банан, чернику, финики и семена льна, заливаем ряженкой.
ШАГ 5/5
Хорошо пробиваем до однородной массы. Это очень вкусно!