Рецепт
Главная»Рецепты»
Суп из киноа, фасоли и шпината

Суп из киноа, фасоли и шпината

Рецепт на:
1 персону
Описание
Многие ошибочно относят  Киноа (Chenopodium quinoa) к хлебным злакам, хотя на самом деле это растение, произрастающее в Южной Америке, является родственником шпината (сем. Амарантовые – Amaranthaceae). Киноа хорошо знают за рубежом, но в России она еще малоизвестна, пока. Хотя еще 30 веков назад народ инков настолько впечатлило сочетание огромной пользы, кулинарной универсальности и простоты приготовления киноа, что они назвали ее “божественным зерном” и “матерью всех злаков”, немедленно начав ее выращивать наравне с кукурузой и картофелем. Император лично открывал каждый посевной сезон киноа, сажая первое семечко с помощью золотых инструментов.Очень вкусный, наваристый, густой суп с потрясающим пряным ароматом !  Суп полностью овощной, поэтому подойдет для поста и для вегетарианцев ! Готовится легко, просто и быстро, а получается очень сытный яркий зимний суп !     Понравился всем без исключения ! Добавили этот необычный суп в фавориты ! Если готовить суп для детей, то в процессе приготовления не стоит добавлять специи в суп – лучше потом взрослым непосредственно в тарелки 

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/5
Лук помыть, очистить от шелухи нарезать мелкими кубиками. Морковь вымыть, очистить, разрезать вдоль и нарезать тонкими ломтиками. Чеснок очистить и мелко порубить ножом.
шаг 2/5
В большой кастрюле с толстым дном разогреть оливковое масло и обжарить на среднем огне лук до мягкости. Добавить морковь, чеснок, карри и готовить помешивая 5 минут.
шаг 3/5
Добавить помидоры, перемешать и тушить еще 5 минут.
шаг 4/5
Добавить в кастрюлю горячий бульон (или воду), положить промытые фасоль и киноа. Приправить корицей и мускатным орехом. Довести до кипения, убавить огонь и готовить под крышкой минут 15-20 до готовности Киноа. Посолить, поперчить по вкусу.
шаг 5/5
Шпинат вымыть, обсушить и добавить в суп и перемешать. Через 1 минуту снять суп с огня – шпинат готовится мгновенно, в противном случае теряются его полезные свойства ! Разлить по тарелкам и подавать горячим ! ENJOY !
Комментарии — 28
Яна
10 лет назад

Спасибо за рецепт 😋😊

Buvdevskaya
10 лет назад
Яна ,

Яночка, Вам спасибо за голос ! 🌹😍

солоха
10 лет назад

у нас такую заморскую диковину пока еще не продают. но супец знатный получился💐

Buvdevskaya
10 лет назад
солоха,

Спасибо, Татьяна! Суп получился и правда очень-очень😉 можете за нюнить киноа на чечевицу-суп получится тоже очень вкусный ! 😍

Мурзик
10 лет назад

Какой супчик замечательный) сплошная польза и витамины))
🌺🌺

Buvdevskaya
10 лет назад
Мурзик,

Спасибо, Оленька ! 🌹 суп получился очень полезный и невероятно вкусный😉 вообщем очень рекомендую pooh_lol

ВикторияS
10 лет назад

Какой насыщенный полезный супчик!!!😋😍🍃

Buvdevskaya
10 лет назад
ВикторияS,

Спасибо, Виктория ! 🌺😍

Т
10 лет назад

Видела в продаже...,но пока не купила))) 😚 А состав у супчика вкуснейший! 😍

Buvdevskaya
10 лет назад
Т,

благодарю, Татьяна ! 🌹 стоит попробовать 😉

Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"