Приготовление
10 минут
Подготовка
меньше, чем 1 секунду
Рецепт на
1 персону
Чиа-пудинг с манговым пюре, апельсиновыми цукатами и фисташками
17 мая 2016
Полезный перкус в банке!
Те, кто правильно питаются, отлично знают, что полезный перекус — это залог здоровья и хорошего настроения! Прелесть таких перекусов в банках в том, что их очень быстро приготовить (при условии, что на ночь замочили семена чиа в кефире), разнообразие вкусов безграничное, к тому же на пикнике, люди, отказывающиеся от жирных шашлыков, будут чувствовать себя комфортно, всегда под рукой есть «вкусняшка»:)
Ингредиенты
Основные
| чиа семена | 2 ст. л. |
| манго | 3 ст. л. |
| апельсиновые цукаты | 1 ч. л. |
| фисташки рубленые | 1 ч. л. |
| кефир | 0,5 стакан |
ШАГ 1/2
Вечером засыпать семена чиа в бокал (или как у меня в банку), залить кефиром, перемешать, поставить в холодильник. Утром семена чиа в кефире набухнут и будут представлять из себя густой пудинг.
ШАГ 2/2
На пудинг сверху выложить манговое пюре, на него — цукаты и посыпать фисташками. Необыкновенно вкусно и полезно!