Рецепт

Белковый рыбный пирог с отрубями

Констанция10 ноября 2017

Приготовление

40 минут

Рецепт на:

4 персоны

Описание

Одно из основных правил фитнес-диеты гласит: необходимо свести к минимуму потребление жиров, выводя на первое место употребление белков и сложных углеводов. Белковый рыбный пирог с отрубями соответствует этому правилу. За два часа до тренировки подкрепитесь куском пирога, ведь лучшая еда перед походом в спортзал — это белок!

Ингредиенты

Основные

тунец консервированный

пшеничные отруби ТМ «Лито»

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/9

Для приготовления этого блюда я воспользовалась хрустящими пшеничными отрубями от ТМ «Лито».

шаг 2/9

Пшеничные отруби поместить в измельчитель.

шаг 3/9

Перемолоть отруби до состояния крупки.

шаг 4/9

Отделить белки от желтков. В миске соединить консервированного тунца c яичными белками, мягким творогом и пшеничными отрубями. По желанию, можно добавить специи (у меня щепотка специй для рыбы) и соль.

шаг 5/9

Тщательно перемешать.

шаг 6/9

Выложить смесь в форму для выпечки и поставить на 25 минут в предварительно разогретую до 180°С духовку.

шаг 7/9

Через указанное время пирог готов.

шаг 8/9

Сверху на кусочек рыбного пирога можно положить вяленую помидорку.

шаг 9/9

Белковый рыбный пирог с отрубями готов. Приятного аппетита! Угощайтесь!

Комментарии — 7

Ульяна