Как очистить организм от токсинов и шлаков: советы эксперта

Эксперт Центра молекулярной диагностики Роспотребнадзора Екатерина Антипова рассказала, как правильно провести детокс организма.

Современный ритм жизни не всегда позволяет нам следить за здоровьем, правильно питаться и полноценно отдыхать. Все это приводит к стрессу и накоплению вредных веществ в организме. Чтобы очистить его от накопившихся за зиму токсинов и шлаков, соблюдайте некоторые рекомендации специалистов.

• Старайтесь питаться регулярно и избегайте голодания, вредные вещества из пустого желудка всасываются лучше.
• Сведите к минимуму употребление следующих продуктов: алкоголя, газированных напитков, консервов, пряностей, маринадов, любой жареной и соленой пищи.
• Ешьте на завтрак овсяную или рисовую кашу, чтобы защитить слизистую желудка от негативных влияний и помочь внутренней детокс-системе.
• Добавьте в рацион зелень, отруби, тыкву, шпинат, морковь, брокколи, чеснок, мяту, солодку и другие бета- и цинкосодержащие продукты.
• Употребляйте продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами.
• Включите в меню чернику, красную фасоль, грецкие орехи, темный виноград и продукты, богатые витаминами группы В.

Не забудьте о физических упражнениях, водном балансе и режиме отдыха — все это также помогает укрепить организм. Заботьтесь о своем здоровье вне зависимости от сезона, и тогда оно откроет перед вами самые широкие возможности.

Ранее диетолог Ирина Писарева рассказала, каким должен быть правильный ужин.