Реклама
Эксперты рассказали, когда ужинать, чтобы не набрать лишних килограммов.
Нутрициолог Юлия Воистинных рассказала, что жировые запасы в теле пополняются, когда количество поступившей энергии превышает ее расход.
То есть, если в течение недели худеющий потреблял много калорий и практически не расходовал ее, то он поправится.
Профицит калорий добавляет лишний вес в любое время суток, объясняет эксперт.
Диетолог Артем Тужиков добавил, что вечером активизируется отдел вегетативной нервной системы, который улучшает работу ЖКТ. По его словам, организму важно поддерживать свои жизненные функции, а потому полностью отказываться от ужина не стоит.
Специалисты отметили, что отказаться от ужина можно только, если вы много съели за день, чувствуете изжогу, метеоризм, тяжесть и не можете заснуть из-за «набитого» едой живота.
«Версия о том, что утренние калории якобы сжигаются организмом, а ночные накапливаются, относится к разряду мифов. Нет никакого установленного количества времени до сна, за которое нужно последний раз поесть», — объяснили эксперты.
Воистинных рассказала, что последний прием пищи должен быть сбалансированным, а предпочтение стоить отдать любой здоровой еде, которая нравится худеющему, пишет «Спорт-экспресс».
Ранее мы рассказали, чем грозит однообразное питание.
