Реклама
По словам диетолога Оксаны Дмитренко, ананас — лучший продукт для перекуса перед сном. Эксперт объяснила свое мнение в разговоре с «Кубанские новости».
Ананас — это экзотический фрукт с высоким содержанием мелатонина, гормона, который отвечает за крепкий и качественный сон. Человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать этот гормон, но получить полезную «добавку» можно и из пищи.
Врач отметила, что вечером необходимо съедать по 100–150 г свежего ананаса. Благодаря этому ритуалу человек постепенно заметит, что ночью полноценно отдыхает, забывает про проблемы и бытовые заботы, а его организм за 7–8 часов сна успевает «обновиться».
Качественный сон, который поддерживает мелатонин, также способствует плавному похудению (в ананасах за это отвечает еще и клетчатка) и снижению холестерина в крови.
Диетолог добавила, что ананас богат не только «гормоном сна», но и рядом витаминов и минералов, необходимых для укрепления иммунитета, памяти и общего здоровья, выведения лишней жидкости из организма и нормальной работы кишечника. В составе фрукта много витамина С, витаминов группы В (В1, В2, В6), калия и магния — именно они дают все перечисленные эффекты.
Ранее диетолог перечислила полезные свойства базилика и объяснила, за что его нужно любить.
