Реклама
Успешное похудение — это комплексный процесс. Нужно больше двигаться, пить достаточно воды и добавить в рацион малокалорийные продукты, которые в то же время будут давать энергию.
В продуктах, которые выбирают для себя худеющие, должны быть и жиры, и белки, и углеводы. Не стоит забывать и о прочих нутриентах, витаминах и минералах.
Самым спорным продуктом для тех, кто садится на диету, становится хлеб. Одни полностью убирают продукт из рациона, другие ищут самые «легкие» альтернативы. На самом деле исключать выпечку не обязательно. Просто рекомендуется внимательнее отнестись к ее составу.
Специалисты по питанию советуют попрощаться только с одним видом хлебопекарных изделий — теми, что приготовлены из пшеничной муки высшего сорта (особенно сладкими). В ней много калорий, так как много «быстрых» углеводов.
Заменить белый хлеб можно на бездрожжевой на закваске, цельнозерновой, белковый с добавлением отрубей, злаков, орехов и семян, из муки грубого помола с высоким процентом клетчатки, а также на знакомый всем бородинский.
Даже «полезный» хлеб нужно есть в строго отведенное время, лучше — на завтрак или до обеда, уточнили эксперты РИА «Новости».
У белого хлеба тоже есть свои преимущества: ранее мы узнали, кому его можно, а кому нельзя.
