Что будет, если есть мандарины на ночь?

05 января 2025

Мандарины — отличный источник витаминов и минералов, которые работают, как антидепрессант. Несмотря на то, что цитрусы «лечат» плохое настроение, есть их в любое время суток противопоказано.

По словам эндокринолога Галины Ермаковой, не стоит есть мандарины перед сном. Тем более не стоит их есть, если человек активно худеет. Ночью метаболизм замедляется, а фрукты могут плохо перевариваться. В итоге возникают вздутие и дискомфорт.

Последний прием пищи вечером должен быть за 2–3 часа до сна, иначе к неприятным последствиям со стороны ЖКТ добавятся снижение качества сна и скачки глюкозы в крови.

Отказаться от цитрусовых перед сном также придется по сахарном диабете. В целом мандарины при таком диагнозе можно, но в ограниченном количестве (до 2–3 плодов) и в первой половине дня.

«Это важный момент, потому что углеводы перед сном у людей с сахарным диабетом дают утреннее повышение сахара крови», — уточнила врач в разговоре с «Российской газетой».

Кроме того, цитрусовые нельзя смешивать с любыми другими фруктами, чтобы не навредить ЖКТ.

Ранее мы узнали, сколько мандаринов можно съесть за один раз при отсутствии проблем со здоровьем.