Не просто сладость: польза изюма заключается в небольших порциях, остальное — во вред
Изюм, высушенный виноград, — это не только сладкое лакомство, но и ценный источник полезных веществ. Однако, чтобы получить от него максимум пользы и избежать вреда, важно учитывать некоторые аспекты.
Польза изюма обусловлена высоким содержанием калия, необходимого для здоровья сердца и нормализации кровяного давления.
Он также богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, и клетчаткой, улучшающей пищеварение. Изюм является источником железа, помогающего бороться с анемией, и бора, важного для здоровья костей.
Важно помнить о норме употребления изюма. Из-за высокой концентрации сахара его следует добавлять в рацион умеренно, особенно людям с диабетом. Тщательно выбирайте продукт, обращая внимание на цвет и отсутствие плесени.
Перед употреблением тщательно промывайте изюм, чтобы удалить возможные загрязнения, советуют в программе «Живая Еда».
Для максимальной пользы и безопасности, относитесь к изюму как к ценной добавке к рациону, а не как к бесконтрольному перекусу.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения. Открыть инструкцию.
- Постные блины на кипятке. Читать рецепт.
- Подборка лучших десертов. Смотреть список.
- Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
- Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.
Читают сейчас
Солянка на 1 января: "Едим Дома" делится проверенным рецептом живительного супа
Что делать с остатками еды после новогодней ночи? Нутрициолог рассказала, что можно замораживать, а что — ни в коем случае
Отложите преображение: россиянам сказали, почему нельзя садиться на жесткие диеты после праздников
