«Для похудения»: диетолог Королева составила список самых полезных каш

По словам специалиста, каши — это не только вкусный, но и питательный завтрак. Они содержат сложные углеводы, клетчатку и витамины, которые необходимы для здоровья организма.

В своем Telegram-канале медик отметила, что гречневая каша богата железом, белком и магнием, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Кроме того, гречка не содержит глютена, поэтому она подходит людям с целиакией или чувствительностью к глютену.

Цельнозерновая овсянка помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Это отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье.

Киноа содержит все незаменимые аминокислоты, что делает ее идеальной для веганов и вегетарианцев. Киноа также богата витаминами и минералами, которые полезны для организма.

Перловая каша является источником селена и витаминов группы B, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с инфекциями. А пшенная каша улучшает работу сердца и помогает выводить токсины из организма.

---

«Для похудения лучше гречка и овсянка, для набора массы — киноа и рис. Избегайте каш быстрого приготовления — в них мало пользы!» — подчеркнула Королева. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Апельсиновый кекс на Пасху. Смотреть список ингредиентов.
• Апельсиновый манник: простой рецепт ароматного десерта для всей семьи. Открыть инструкцию.
• ПП-фунчоза с курицей. Читать рецепт.