Полезный киш с тунцом, брокколи и шпинатом

Иногда так хочется вкусных пирогов, но это вредит нашей фигуре. Если заменить некоторые ингредиенты на менее жирные и убрать пшеничную муку, это будет не только вкусно, но и полезно! Рецепт посвящается всем, кто следит за своим питанием. Этот пирог вкусен как в горячем виде, так и в холодном. КБЖУ на 100 г: 149/11,02/4,86/15,13. Форма у меня диаметром 22 см. Шпинат брала замороженный, сыр твердый жирностью 25%.