Не так давно в Англии проводился эксперимент, во время которого детей в школах учили пить… воду. Каждый ученик должен был приносить с собой бутылочку, из которой он мог пить в любое время, даже на уроке. Выяснилось, что дети, которые имели возможность пить воду в течение всего школьного дня, гораздо лучше справлялись с тестами, оценивающими их мыслительные способности. И это имеет научное обоснование, ведь мозг на 80% состоит из воды, и даже самый небольшой ее дефицит способен вызвать быструю усталость и головные боли.
Так что, собирая ребенка в школу, не забудьте положить ему с собой бутылочку с водой. Первоклашкам нужно не менее полутора литров воды в день, десятилеткам — 1,75 литра, а подросткам, как и взрослым, — 2 литра живительной влаги. Но это ни в коем случае не должна быть сладкая газировка: в магазинных лимонадах куча сахара, красители, а в некоторых еще и кофеин, который, как любой допинг, «насилует» мозг, истощая ресурсы нейромедиаторов (веществ, которые передают сигналы от одной нервной клетки к другой и от которых зависит не только мышление человека, но и его настроение). Я своим детям обычно делаю морс без сахара: просто варю замороженную клюкву, потом процеживаю ее и добавляю яблочный сок — это и питательно, и полезно.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1 |