В период авитаминоза витамины всякие нужны: в таблетках, в салатах. Весной любая витаминная подпитка прекрасно отражается не только на здоровье и самочуствии, но и на лице.
Витамин А: богаты рыбий жир, сливочное масло, молоко, желток, говяжья печень, почки, икра, морковь, помидоры, красный перец, абрикосы.
Витамин В1: пивные дрожжи, неочищенный рис, ржаной хлеб, отруби, бобовые, овсяная мука, грецкие орехи.
Витамин В2: богаты молочная сыворотка, мясо, рыба, печень, почки, белок.
Основным источником витамина С: свежие овощи, фрукты, особенно шиповник, цитрусовые, черная смородина, сладкий перец, киви.
Витамин D: кроме солнышка, нам подарят молоко, сливочное масло, яйца, печень, рыба.
Основным источником витамина Е: зеленые части растений (зелень), растительное масло, мясо, яйца, молоко.
