Реклама
По мнению врача-диетолога Юлии Чехониной, сбалансированное ежедневное меню, в которое будут входить овощи, фрукты, мясо, яйца и тыквенные семечки, поможет сэкономить на профессиональных процедурах красоты.
Чтобы избавиться от сухости кожи, специалист рекомендует включить в рацион больше продуктов с витамином А, который отвечает за регенерацию клеток. В первую очередь нужно обратить внимание на куриный желток. Доктор подчеркивает, что есть его можно каждый день при отсутствии проблем с холестерином.
Улучшить цвет кожи, по мнению Юлии Чехониной, помогут продукты, содержащие никотиновую кислоту. Например, цветная капуста. Рекомендуемая суточная норма этого овоща — 200–250 г, а есть его можно даже в сыром виде.
Специалист советует восстанавливать упругость кожи с помощью продуктов, богатых витамином С. Одним из них является киви. Аскорбиновая кислота, которая содержится в этом фрукте в большом количестве, поможет увеличить синтез коллагена в организме.
Мясной или рыбный холодец восполнит запасы гиалуроновой кислоты в клетках кожи. А избавиться от акне поможет цинк. Юлия подчеркивает, что достаточно одной горсти тыквенных семечек в день, чтобы получить минимальную суточную норму цинка. Добавлять семечки доктор советует в каши, салаты и кисломолочные напитки.
