Реклама
Отказываться от еды после 18:00 необязательно, нужно просто знать, за сколько часов до сна стоит поужинать и какие продукты не навредят фигуре, даже если есть их вечером. Об этом рассказала врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова на своем YouTube-канале.
«Мир поменялся, и многие работают с 13:00 до 22:00. Если отбой у человека, к примеру, в 00:00, то ужин не должен быть позднее 20:00, т. е. за четыре часа до сна», — отметила врач.
Вечером лучше есть белковую пищу и овощи, рассказала Ольга Павлова. Главное, чтобы ужин был легким. Тяжелая пища повышает инсулин и мешает нормальному сну.
