Реклама
Доктор медицинских наук и специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман перечислила продукты, которые позволят похудеть и нарастить мышечную массу, сообщает портал Eat This, Not That.
Врач советует на завтрак есть омлет или тосты с авокадо и яйцом пашот. Яйца богаты белком, холином, витаминами D, A, E, K, кальцием, железом, медью и другими полезными веществами. Этот продукт благотворно влияет на мышцы.
Также полезны для стройности орехи кешью и фасоль. В кешью содержится значительное количество магния. Он помогает регулировать потребление жиров и углеводов. Фасоль — источник белка и клетчатки, способствующий активному уменьшению жировой массы в области талии.
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты и большое количество прочих полезных микроэлементов, благодаря чему помогает коже, волосам и ногтям быть красивыми, а телу — стройным.
Недавно мы рассказывали о пользе рыбы семейства лососевых для иммунитета человека.
Также Циммерман советует добавить в рацион ягоды, поскольку они низкокалорийны, содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов и не провоцируют скачков уровня сахара в крови.
Греческий йогурт без добавок, киноа и творог, по мнению эксперта, также помогут не потерять мышцы в борьбе за стройность. Эти продукты прекрасно насыщают, нормализуют работу жизненно важных органов и избавляют от лишних килограммов.
